いびき防止で横向きに寝るのは効果があるのか

いびきを掻いてる人を、横向きに変えると静かになる

そんな話を聞いたことがあります。

でも実際の所はどうなのでしょうか。

私自身もいびきをかいている意識はないのですけど

朝起きると、嫁に昨日はいびきうるさかったよ

さすがにこう言われるとこたえます。

そこでどうにか、いびきを防止する対策はないものかと

思案していたんですけど

そんな時に思い出したんです。

身体を横向きにして寝ることを。

普段私は、低い枕で仰向けに寝ているんですけど

寝てる間に、どうやら自然と舌が気道を塞いでるようです。

空気の通り道が狭くなるので

無意識に寝返りを打って、横向きになると

確かに気道を確保できるので、あまり息苦しさを感じません 

ここにその答えがありそうです。

ネットでも調べてみたんですけど

いびきは、寝ている間に重力で、自然と舌が気道を塞いで、

空気の通り道が狭くなるので、起きる症状のようです。

よって横向きに寝ることにより、気道を確保できるので

息がしやすくなり、いびきの改善効果があります。

よって横向きで寝ることの効果は間違いなくありそうですね

とはいえ横向きで寝るのは抵抗が

普段から仰向けで寝る癖のある私の場合

案外横を向いて寝ることに抵抗があるんですよね。

そんな場合どうしたらよいのでしょうか

対処法は案外あるものです。やはり人って賢いですね。

 

枕の片方にタオルを丸めて入れる

抱き枕を使う。

こうすることで自然と身体を傾けて寝ることが出来ます。

果たしてその効果はどうだったか、翌日嫁に聞いてみました。

少しやいびきをかいていたけど、いつもほどではなかったよ

それを聞いて安心しました。

どうやら少しは効果があるみたいです。